21天早起打卡第五季等你来挑战

时间:2019-05-16浏览:53


知乎上有这样一个问题:每个宿舍里最早起来的人后来怎么样了呢?

其中有一个高票回答是:

本科在一所211,整个宿舍都早起,大家都是6点左右,我算是第二早的。后来,我跨专业考研第一的成绩来了985,寝室其他人分别是:一个保送北大、两个地级市的公务员、一个考研到另一所211、一个去了事业单位。

现在,博士第一年,硕博连读的,依旧是每天6点起,冬天可能会6:25左右。国奖、论文、各种荣誉在硕士期间都拿了。和早起没有很强的正相关,但是,每天早起,会觉得时间变慢,日子变长,幸福的时间变多,看见太阳的时间提前。

中国有句经典谚语:早起三光,晚起三慌。早起的人生,如果没有体验过就永远不会知道有多赚。而每个人的差距,也许从十年前某个清晨600就已经开始了……


1.你肯定比别人健康

多项研究表明,睡眠不足会增加患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力,有益抗击感冒等病毒侵入。不仅如此,早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病,康复也更快。

2.你的大脑肯定比别人好使

研究证实,与晚睡不起的人相比,早睡早起者的测试成绩高出30%。其关键原因是充足的睡眠有益改善大脑注意力和记忆力,能够帮助人们更好地解決复杂问题。

美国圣劳伦斯大学的研究者对253名大学生的研究结果显示,选修早课的学生往往学习成绩更好。美国网络医学博士网站刊登的克萨斯大学多项研究也发现,百灵鸟型(早起)大学生的成绩点比夜猫子型(熬夜)大学生整整高出好几个个点。研究负责人丹尼尔泰勒博士说,百灵鸟型学生生活更规律,准时上课,学习更主动,且没有熬夜带来的健康问题。

3.你一定比别人更快乐

加拿大多伦多大学一项研究发现,无论是年轻人还是老年人,早起的者的情绪更加积极,自我健康感觉更好。

更有研究查明,习惯早起的人做事更井井有条,准备充分,极少慌乱,因而减少抑郁。另一大原因是,早起这睡眠充足,缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

4.你一定更加靠谱

多项性格研究发现,责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。一些研究发现,早起者头脑更清醒,遇事提前计划,行动更加果敢。

曾国藩家有祖传八字格言:书、蔬、鱼、猪、早、扫、考、宝。后来曾国藩在此基础上总结出来八本之说,里面就提到了居家以不晏起为本,他觉得早起能克服人的惰性,养成勤奋的习惯;其次越是早起,越是勤快,越是身体强健,因此他特意提出家俭则兴;人勤则健

5.你的体型一定比别人好

长期早睡早起,首先新陈代谢顺畅,皮肤会变得更好,长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜,白天不起的人,即使同样每天睡7小时,看看那些晚睡晚起的人,苍老写在了脸上。

前段时间热播的《如懿传》,让不少人都认识了饰演海兰的气质女王张钧甯,她曾被评为台湾第一氧气美女 。但鲜有人知道,她的作息时间、生活安排是怎样的。杨洋和张翰有一次接受采访,称张钧甯自律得近乎诡异。她早上4点半起床,准备营养早餐,运动。

张钧甯也不止一次说:一般会1112点之前睡觉,6点多起来,然后去跑步,一直跑到太阳出来。然后,每天安排的运动量,一定要完成。

所以彭于晏奉她为女神。毕竟,这样气质和美貌,不是一堆面膜和护肤品砸出来的皮囊,可相提并论的。

6.你成功的机会一定比别人高

长期坚持早起的人普遍在做事效率和成功率上都会高出很多。因为规律的生活,让他们对任何事都有提前规划,并且总是能以高要求的去主动实践,能得到更多机会的亲睐。

国外学者曾花费5年时间,研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯,最后发现:99%的成功人士,都有早起的习惯。

今年再度爆红的演员韩雪,在真人秀节目《女人有话说》中透露:她即便休息,也会在早上7点半起床,然后一边听英语广播一边做早餐,用过早餐后,还要和老师打电话,巩固学习成果。

甚至是现年90岁的李嘉诚,也曾在接受电视台访问时说,自己不管多晚入睡,翌日一定会于早上559分起床,因他要听新闻,以知天下事。

除此之外,作家村上春树、投资家巴菲特、企业家郭台铭等等,都有着早起的习惯。

但早起对于很多人来说,是件不太容易的事

那么,如何做到不痛苦的早起呢?


一、 早起时间要精准,动作一定要利索

从床上的懒散状态转变成起床的行动状态,是对惯性的打破,对每个人来说,都会造成不适。但这种不适其实只会持续不到1分钟,只要你利利索索地坐起来,下床,裹上衣服,就可以顺利消除这种不适了。大家真的不妨尝试一下,只要你从床上下来了,你就不那么难受了。

二、让早起本身,变成一件有趣的事情

尝试着给自己设定非常具体的小目标,比如『明早我要在5分钟内,完成起床、穿衣服、叠被子这三件事。』也可以放一首喜欢的音乐进行计时。别把起床看成那么苦大仇深的事情,不如把它当成一场挑战自我的游戏。

三、适当地奖励自己

意志和纪律需要你迫使自己行事,与此不同的是,仪式/习惯吸引你行事。

当自己成功集齐几天清晨的阳光之后,不妨给自己一些小小的奖励,激励自己在早起的道路上越走越远。

四、坚持早睡早起

坚持早起最关键的事情就是早睡,保证充足的睡眠才有充足的精力和毅力坚持早起。


行为心理学发现:

21天便可以养成良好的习惯,你有梦想吗,利用早晨来完成自己的1万小时吧!一年之季在于春,一日之计在于晨。美丽的梦想就从美好的清晨开始吧!


韶华有尽,行者无疆

珍惜每一天清晨的时间

每天多坚持一点多努力一些


下面,就让团团带着大家一起熟悉一下        

第五季早起打卡的活动细则吧~~~

参与方式


01

关注我们的公众号金沙澳门官网登录团委

点击右下角乐活泉师菜单

选择里面的早起打卡

点击进入小程序

02

点击参与签到进行报名

在规定时间内点击签到

2019513-62

6:00-8:00

不过活动现在还没正式开始

所以参与成功后页面将会是这样——

好习惯是需要坚持滴

团团希望每天早晨都能看到你的身影


03

一份耕耘一份收获

我们也准备了丰厚的奖励

给参与早起打卡活动的小可爱哦~



1~10名:100元现金早餐补贴

11~50名:80元现金早餐补贴

51~100名:50元现金早餐补贴


除了相应的早起补贴外,

我们还有额外的小奖品送给大家

1-10名 当当网35元以内图书一本

上一季打卡也在前100名的同学

奖励翻倍为60元以内图书哦!

11-20名 小书桌一个

21-40名 毛巾一份


注意!!!本季打卡规则跟上一季相似,为了落实校党委提出狠抓学生三率的要求,打卡分为三大类别:1.考研 2.四六级 3.自主学习。每人必须且只能参与其中一类的打卡,在21的打卡过程中,每日打卡需发表相关类别的文字评论及相应配图,为了方便日后的统计,发表动态时需加上前缀。

考研党专属前缀:#考研#

备考四六级的同学专属前缀:#四六级#

如果还没明确目标,打卡请加前缀:#自主学习#

21天的打卡需保持选择类别一致,且发表的图文必须与选择的类别相对应,如选择#四六级#,则只能打卡有关四六级的内容(四六级的书 每日计划等等)

签到日期:2019513-62

签到时间:早上6:00-8:00


注意:

每天将会有管理员对打卡内容进行审核

打卡内容不符合要求或中途变更打卡类别者

将取消其最终的奖励资格


21天以后

你回首看每一次打卡记录

你会发现坚持所带来的价值

将远超你的想象

你一定会爱上坚持带给你的成就感

因为坚持

本身就是一种力量


小可爱们如果对这项活动还有什么困惑

请加这个群哦


(校学生会)




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